LE PILATES
Méthode mondialement reconnue qui tire son nom de son inventeur : Joseph Pilates (1883-1967). Elle repose sur 8 principes : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.
Les bienfaits :
- Muscler en profondeur : les abdominaux, les fessiers, les muscles du dos,
- Avoir un ventre plat: le travail des abdominauxfavorise la perte de graisse.
- Soulager les douleurs chroniques du dos
- Améliorer la santé globale de l’individu : elle permet de corriger et d’améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles, de développer la souplesse, d’éliminer le stress grâce à une technique de respiration, d’améliorer la coordination et de prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.
- Améliorer la qualité de vie de femmes souffrant du cancer du sein: effets positifs sur la capacité fonctionnelle et la qualité de vie et permet de lutter contre la dépression.
Tous les lundis et mercredis à 12h30 et 18h30 au tarif de 12€ la séance avec Pauline
4 ème ÂGE
L’activité physique a une importance primordiale lorsque l’on avance dans les âges de la vie. TOUS les mardis et jeudis matin de 10h à 11h un cours adapté au tarif de 7€ la séance avec Pauline. La gymnastique douce « 4èmeâge» permet de préserver vos capacités physiques, votre jeunesse, votre équilibre et votre autonomie. Pour éviter la perte de force, la perte d’amplitude articulaire, les troubles de l’équilibre, les troubles du rythme cardiaque, les chutes et de perte d’autonomie. Le cours se décompose en plusieurs partie : renforcement sur chaise et debout, puis travail de l’équilibre, parcours d’obstacles et travail de coordination.
YOGA DOUX
Les cours de yoga doux
- Rythme lent
- Postures à la fois douce et profonde.
- Tout public.
- Convient aux personnes ayant des problèmes de santé ne leur permettant pas de suivre d’autres cours de yoga.
Tous les jeudis 12H30 à 13H30 au tarif de 12€ la séance avec Pauline
GYM
Les mardis de 18H30 à 19H30 gym ballon.
Les vendredis de 10H à 11H Gym pour « ce qui n’aime pas la gym. »
Avec Ann Gaelle 10€ la séance